po kolei

[...] dwa jajka pokrojone w ćwiartki i zalej je zupą. Tajemnica skucesu: Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, które transportuje tlen do Twoich mięśni. Jajka dostarczą Ci z kolei sporo białka, które umożliwi Twoim mięśniom systematyczny wzrost. KOLACJA: kurczak pięciu smaków z orzechami Tego potrzebujesz: 1 pierś z kurczaka 1 łyżeczka przyprawy [...]

[...] się pobić rekord w danym ćwiczeniu. Triceps... w dni dynamiczne robisz go intensywnie (tutaj proponuję wyciskanie z 4-5 desek, dociskanie sztangi, pompki na poręczach), z kolei w dni maksymalne robisz mniej intensywnie, ale z nieco większą objętością (francuskie ze sztangą, z hantlem...) Barki Z intensywnością tak jak przy tricepsie. Na [...]

[...] Opalac sie w bieliznie czy bez? 19. Leżeć na brzuchu czy na plecach? Teraz odpowiedzi 1. Czas naszej wizyty w solarium zarówno gdy idziemy po raz pierwszy jak i którys z kolei zalezy przedewszystkim od typu karnacji. Jednak gdy idziemy po raz pierwszy do solarium nalezy iśc na jak najkrótszy czas.Czas spedzony w solarium zalezy od tzw [...]

[...] metabolizm. - okazuje się że meżczyźni spalają stosunkowo więcej węglowodanów niż tłuszczu w porównaniu z kobietami ćwicząc relatywnie tak samo intensywnie. Kobiety z kolei raczej spalają tłuszcz, a chronią węglowodany. Wynika z tego, że mężczyźni mogą więcej skorzystać ćwicząc dłużej, lecz mniej intensywnie (około 65% maksymalnej [...]

[...] ilość LDL była na tyle wysoka, żeby mogła być transportowana do tkanek docelowych i służyć tam jako substrat reakcji chemicznych. Ot, taka nasza mała fabryka androgenów. Z kolei wysoki HDL przyda nam się w usuwaniu złogów zużytego LDL, aby zabezpieczyć nas przed tworzeniem się blaszek miażdżycowych. Jak tego dokonać? To będzie krótka opowieść, [...]

[...] do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni szkieletowych. Podczas tego procesu utrzymuje się dynamiczna równowaga poziomu glukozy we krwi niezbędną dla utrzymania stałych warunków [...]

[...] łączą się i powstaje HMG-CoA (3-hydroksy-3-metyloglutarylokoenzymA), on ulega redukcji do mewalonianu (reakcja jest katalizowana przez reduktazę HMG-CoA). Mewalonian jest z kolei przekształcany w pirofosforan 3-izopentenylu i jego izomer dimetyloallilopirofosforan. Oba związki ulegają kondensacji i powstaje pirofosforan geranylu (C10) do niego [...]

[...] do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni szkieletowych. Podczas tego procesu utrzymuje się dynamiczna równowaga poziomu glukozy we krwi niezbędną dla utrzymania stałych warunków [...]

[...] steroidy płciowe (SSBG) lub globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG). Testosteron związany z białkami jest już praktycznie wykorzystany i nie wykonuje żadnych zadań. Z kolei wiązanie testosteronu z albuminą nie jest wiązaniem silnym i jest ono łatwo odwracalne, dlatego też określenie biodostępny testosteron (BAT) odnosi się do sumy [...]

[...] związanych z sylwetką mogłoby skorzystać na dodaniu do swoich programów treningowych choć kilku dynamicznych ćwiczeń, na przykład plyometrycznych. W sportach wyczynowych z kolei, kiedy wszystkie inne czynniki są porównywalne, to moc może zadecydować o porażce lub zwycięstwie. Zdolność do wydobycia z mięśni maksimum siły, zarówno o zwrocie [...]

[...] i inne aminokwasy przekształcane są w kwas glutaminowy, z którego uzyskiwana jest L-glutamina. Ta jest wchłaniana w jelicie i zostaje przekształcona w L-alaninę, która z kolei staje się źródłem energii. L-glutamina jest ponadto idealnym "nośnikiem" azotu. Dzięki szczególnej budowie cząsteczkowej, może łatwo syntezować amid azotowy i [...]

[...] się pobić rekord w danym ćwiczeniu. Triceps... w dni dynamiczne robisz go intensywnie (tutaj proponuję wyciskanie z 4-5 desek, dociskanie sztangi, pompki na poręczach), z kolei w dni maksymalne robisz mniej intensywnie, ale z nieco większą objętością (francuskie ze sztangą, z hantlem...) Barki Z intensywnością tak jak przy tricepsie. Na [...]

[...] podlega stałej wymianie, a prędkość tego procesu zależy od syntezy i rozpadu białka. Tkanka doświadczająca stymulacji lub poddawana przeciążeniom wymieniana jest częściej. Z kolei synteza i rozpad białka zależą od takich czynników jak dieta, tryb życia (siedzący lub aktywny) oraz od genetyki. Celem treningu sportowego, a -70 w szczególności [...]

[...] do pełni sił, pomiędzy seriami treningowymi. Co więcej, kreatyna wykazuje silne działanie anaboliczne, przyczyniające się do znacznego powiększenia masy komórki, co z kolei powiązane jest z działaniem stymulującym magazynowanie wody przez komórkę oraz zapasów glikogenu. Należy zaznaczyć, że kreatyny występuje naturalnie w pokarmach, nie [...]

[...] ewentualnie w trakcie. Można zastosować je też jako szybkie uzupełnienie aminokwasów po treningu (np. zamiast białka serwatkowego) oraz rano zaraz po przebudzeniu. Z kolei l-glutamina najlepiej sprawdzi się po treningu. Zakładając, że ten nie trwa zbyt długo, można przyjąć porcję również przed treningiem. Stosowanie jej o innych porach [...]

[...] ludzie- którzy krytykują iffym- nie rozumieją że właśnie dzięki spożywaniu wszystkich produktów ( w granicach zdrowego rozsądku!) buduje się zdrowe relacje z żywnością. Z kolei bazowanie na 4 czy 5 produktach - wprost przeciwnie. Co myśli nasz mózg po roku, dwóch, czy 10 latach takiej diety? Myśli sobie że taki keczup nie mogę zjeść, bo to [...]

[...] znaczny spadek aktywności kinazy kreatynowej 12 oraz dehydrogenazy mleczanowej 13 w surowicy krwi, niż w terminie kiedy biegacze nie byli poddani suplementacji witaminą E. Z kolei podanie intensywnie trenującym kolarzom 320 IU witaminy E hamowało w dużym stopniu aktywność kinazy kreatynowej 12 w surowicy krwi, jak też aminotransferazy [...]

[...] najbogatsze w żelazo, cynk, witaminę B12. Natomiast mięso wieprzowe zawiera więcej, niż inne gatunki mięsa, witaminy B1. W mięsie kurczaka znajduje się najwięcej wit. PP. Z kolei ryby zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie kwasów tłuszczowych omega-3. Jak widać z powyższego przeglądu, uwzględnianie w diecie różnych gatunków [...]

[...] pracę układu nerwowego, przemianę materii oraz odpowiadają za wzrost i siłę mięśni. Do zestawu suplementów trzeba też dodać antyoksydanty: witaminę A i E. Cynk i selen to z kolei najważniejsze dla mężczyzn minerały. Pierwszy wzmacnia system odpornościowy, drugi jest antyoksydantem. W parze te dwa minerały zwiększają potencję i płodność. Magnez i [...]

[...] białka serwatki (BV=159). Jest to bardzo istotne przy wyborze odżywki, ponieważ białko serwatki ma o ponad 100% korzystniejsze BV niż odżywka oparta na kazeinie. Następny z kolei jest koncentrat białka serwatki (BV=104). Wartość biologiczna białka jaja kurzego, mimo najbardziej optymalnego składu aminokwasowego, to jedynie 88 BV. Dla porównania [...]